Warning: log10() expects parameter 1 to be double, string given in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 238
Verilen Kilolar Nasıl Korunur - BilgeForum.Com - Bilgi Paylaşım ve Sevgi Dolu Forum Sitesi
BilgeForum.Com - Bilgi Paylaşım ve Sevgi Dolu Forum Sitesi  

Geri Dön   BilgeForum.Com - Bilgi Paylaşım ve Sevgi Dolu Forum Sitesi > BilgeForum Genel Sağlık Forumları > Sağlık Köşesi

Sağlık Köşesi Sağlık ve sağlığınız hakkında tüm bilgiler burada.

Sevgi Sohbet
Etiketlenen üyelerin listesi

Yeni Konu Aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 09.12.2017, 11:45   #1
Creation

Misafir


 
Creation - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi:
Üye No:
Mesaj: n/a
Konu: 3
Standart Verilen Kilolar Nasıl Korunur

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Çoğu insan verdiği kiloları koruyamaz ve zaman içinde geri alır. Bunun sebebi mevcut kiloyu koruma hakkında bilgi sahibi olmamaktır. Diyet programı bittikten sonra ve istediğiniz kiloya ulaştığınızda verdiğiniz kiloları geri almamak için çok dikkatli olunmalıdır.

Verilen Kilolar Neden Geri Alınır?

Birçok kilo vermek isteyip ulaştığı kiloda sonra tekrar kilo alan insanların yaptığı hata genellikle sağlıksız ve hızlı kilo vermektir. Bu durum genellikle kendini aç bırakarak gerçekleşir ve sonucunda verdiğinin daha fazlasını almak da vardır. Vücut aç bırakıldığında metabolizma daha fazla yeme isteği uyandırır. Önemli olan hızlı kilo vermek ya da kilo vermek değil de sağlıklı beslenme düzenini alışkanlık etmektir.

Kilo Koruma

Öğünlerimizde tabağın küçük olması fazla kalori almayı engeller. Porsiyon kontrolü çok önemlidir. Öğün atlamaktan daha çok, sık öğünler ve küçük öğünlere beslenmeliyiz.
Su tüketimi hem sağlık hem de cilt açısından çok önemlidir. Bu yüzden gün içerisinde bol bol su içmeyi unutmamak gerek. Bunun için her saat başı bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirebiliriz.

Ana yemeklerden önce mutlaka çorba içmeyi tercih edin. Sebze çorbaları ideal bir seçim olacaktır. Yeşil çay içmeyi alışkanlık edinin. Bitki çayları yağ yakımını destekler.
Sebzeleri ana öğünlerde alışkanlık edindiysek, meyveleri unutmayalım ve ara öğünlerimizde meyve tüketelim. Sos tüketmemeye dikkat edelim. Mayonez, ketçap gibi soslar kalori kaynaklarıdır. Kilo koruma döneminde bu soslardan uzak durun.

Diyet boyunca yiyemediğiniz fast food ürünlerini artık yiyebilirsiniz. Elbette birkaç şart ile. Mesela hamburger; ketçapsız, mayonezsiz ve bol salatayla yiyebilirsiniz. Yanında da yağsız ayran ya da su tercih edebilirsiniz. Şekerli içeceklerden de uzak durmak önemlidir.

Tuzdan uzak durun. Tuz yerine farklı baharatlar deneyin. Tuz diyet döneminde de, koruma döneminde de ve bu dönemlerin dışında da tüketilmemesi gerektiğini unutmayalım.
Spor yapmaya özen gösterin ya da haftada en az 3-4 kere yürüyüşe çıkın. Yürüyüş sayesinde metabolizma hızlanacak. Kaloriler yağ ya da kiloya dönüşmeyecektir.
  Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
kilolar, korunur, nasil, verilen


Şu an bu konuyu okuyan kişi sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tavsiye Bölümü BilgeForum.Com
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. IRCForumlari.Net hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda admin@bilgeforum.com adresine mail atıldığı taktirde mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0